Alimentos que Ajudam a Emagrecer

Alimentos que Emagrece: Cardápio Dieta

Para quem faz uma dieta ou busca manter uma vida saudável, conhecer os alimentos que Emagrece é fundamental. Assim, é possível emagrecer com saúde e de forma mais rápida do que apenas com alimentos saudáveis comuns do dia a dia.

O alimento que emagrece deve ser aquele que ajuda na eliminação de líquidos, toxinas, são diuréticos, auxiliam na digestão ou queima de calorias através do poder termogênico. No entanto, os alimentos saudáveis ajudam, mas não fazem milagre. É preciso seguir uma dieta balanceada e fazer atividades físicas.

CARDÁPIO PARA PERDER BARRIGA

 O leite é um dos Alimentos que Emagrece extremamente rico em nutrientes. Dentre eles o cálcio é destaque, mas o leite ainda é capaz de emitir para as às células adiposas, onde está localizada a gordura, o sinal para parar de guardar gordura e a ordem para começar a eliminá-la. Mas você também pode potencializar sua perda de barriga usando o Gel do Dr. Rey, que acaba de chegar ao Brasil Gel Reduction é para você perder peso e medias.

Alimentos que Ajudam a Emagrecer

Apesar da qualidade o leite e seus derivados possuem alto teor calórico em sua forma integral, além de gordura. Sendo que os benefícios para a saúde compensam.

 Os ovos possuem proteína, o que é excelente para dar energia, ajudar a ganhar massa magra e ainda tem baixo valor calórico a depender da forma que é preparado.

Pesquisas já apontam que comer ovos diariamente ajuda na redução de colesterol alto. Já a clara, parte branca do ovo é menos calórica e mais nutritiva, por isso a mais indicada para omeletes e alimentação de quem faz uma dieta de baixa caloria.

 Os  Alimentos que Emagrece são facilmente encontrado e pode ser usado em muitas receitas. Uma dica, além de inserir o gengibre na comida, é adicionar aos chás ou água com esse alimento e hortelã. Além de desintoxicar, acelera a queima de gordura e auxilia na digestão.

Opte por Alimentos Integrais

Não é de hoje que os alimentos integrais são indicados para perder peso. Os alimentos que ajudam a emagrecer podem ser os integrais, pois esses ficam mais tempo no estômago, o que aumenta a sensação de saciedade por um período prolongado, em comparação com outros alimentos.

Sem contar que ajudam na digestão, por isso ajudam na perda de peso.

As comidas integrais ajudam no equilíbrio dos níveis de insulina para evitas aquela fome desenfreada que sempre aparece durante uma dieta. Por isso, são sempre indicados para quem busca uma nutrição completa, saudável e que ajude na perda de peso.

Só vale lembrar que os alimentos integrais podem ser calóricos, por isso não devem ser consumidos em excesso.

O limão é um poderoso diurético, além de ter poder de desintoxicar e aumenta a saciedade, assim como as fibras dos alimentos integrais. O consumo de limonada sem açúcar é indicado diariamente para auxiliar na queima de gordura e eliminação de toxinas.

O ácido cítrico do limão em ação adstringente que executa a limpeza do organismo. Com isso, combate toxinas, radicais livres e gordura, realizando a quebra e eliminação do organismo.

FRUTAS QUE EMAGRECEM

A abóbora possui baixo teor calórico e nutre bem, por isso é indicada para quem quer perder peso, mas sabe que se alimentar é importante.

Esse é um dos alimentos que emagrece mais consumidos por ter minerais e vitaminas, além de fibras, ferro, zinco, fósforo, potássio, magnésio e ajuda a queimar gordura de forma mais rápida.

Vale lembrar ainda que esse alimento ajuda a regular o intestino e pode ser consumido em várias dietas, pois podem ser feitas várias receitas com a abóbora.

Alimento muito rico em líquidos, o abacaxi tem o poder de eliminar o inchaço, ajudar na redução da retenção de líquidos, ajuda na digestão e evita gases.

Esse alimento pode ser ingerido em lanches, saladas e até em sucos com gengibre e hortelã para aumentar a sua força de perder peso.

Já a acelga é um dos alimentos que emagrece por ter beta-caroteno, vitamina E, zinco, vitamina C, vitamina K e muitos antioxidantes, como a luteína, zeaxantina, quercetina, kaempferol, além de regular as taxas de insulina e conter magnésio.

Agora é só inserir na dieta diária os alimentos que emagrecem e mudar a rotina, afinal é importante se alimentar bem, ter hábitos saudáveis e praticar atividades físicas.

Para quem não gosta de academia, caminhar no seu bairro já funciona bem para auxiliar na perda de peso. É preciso sair do sofá para ter uma vida saudável!

Perder Peso com Saúde

Perder Peso com Saúde de Forma Rápida

Saiba tudo como perder peso com saúde de forma simples que tem ajudado muitas pessoas a perder peso. Sabemos que devido a uma série de situações no dia a dia, como falta de tempo, deixamos aquela caminhada de lado, muitas vezes não nos permitimos nos alimentarmos adequadamente, e assim por diante, sempre arrumamos uma desculpa para tudo, amanhã começo! não é verdade?

Você nunca vai perder peso se não seguir uma meta. Tudo o que pretendemos alcançar depende de você mesmo, é como estudar, passar na faculdade e receber o diploma, então você olha para trás e diz, poxa não foi tão difícil assim, eu consegui.

Mesmo que você não consegue seguir passo a passo o que o nutricionista lhe passou, então veja excelentes dicas para emagrecer e simples de seguir.

Dicas do que Fazer para Perder Peso

● Sempre fazer as refeições corretamente. Tomar sempre o café da manhã, o quanto mais variado melhor. Investir em pães enriquecidos com fibras ou cereais, frutas, isso vale para o almoço e jantar, é importante comer na quantidade certa.

Perder Peso com Saúde

● Beber muita água no dia a dia. Para não ficar só na água, faça uso de chás e sucos e também hidratam, saciam a fome e melhoram o transito intestinal, mas sempre sem açúcar.

● Preste atenção é muito importante. Se você utiliza ônibus ou metrô, para se movimentar um pouco, então desça uns 300 a 500 metros antes do trabalho ou onde quer que você vá, isso vale também para quem tem carro e trabalha perto ou vai fazer compras, deixe o carro e vá andando.

● É final de semana, está sem compromisso? Amigos, essa é a hora de pensar em você, em fazer uma caminhada na primeira hora da manhã, convide a esposa, marido, um amigo ou filho. O que importa é você conseguir se movimentar na maior quantidade que seu tempo permite, isso fara com que a maior queima de calorias se somando com uma alimentação adequada e consumindo muito liquido o ajudará perder peso.

É Importante Seguir Todas as Etapas

Acredite, siga todas essas dicas para emagrecer, muito simples e fácil de fazer, com um pouco de esforço você chega lá, com criatividade, boa vontade, amor próprio, o resultado é o melhor de tudo, você mais feliz no dia a dia, reduzindo várias tipos de doenças no futuro e envelhecer como mais saúde.

Porém, se você já tentou de tudo e não consegue ter resultados eficaz, indicamos o melhor e mais completo programa de Emagrecimento do mercado, o método ALEs de um famoso médico especialista em emagrecimento, onde já ajudou milhares de pessoas, mesmo que você não acredite em mais nada que seja possível resolver seu caso, o fantástico método revolucionário vai levar você passo a passo do início ao fim em todo o seu processo de emagrecimento.

Agora é só você colocar tudo o que aprendeu na prática, faça sua estratégia, decida agora, emagreça e tenha uma vida mais saudável e mais feliz com você e sua família. Se estiver com dúvidas entre em contato e terei o maior prazer em poder ajudar.

Benefícios da Atividade Física

Benefícios da Atividade Física para sua Saúde

Após ler uma dieta qualquer SEMPRE é recomendado alguma atividade física para acompanhar no processo de emagrecimento, correto?! Parece clichê, todos falam, você sabe que é bom para a saúde, porém, sabe quais são os reais benefícios da atividade física em sua rotina diária?

Eles são MUITOS, os principais nós vamos listar agora.

Os benefícios da atividade física na aparência

De bem com seu corpo.

– Melhora seu visual

Quem não gosta de acordar, passar na frente do espelho e ver que está com o corpo tudo em cima? Seu dia fica mais feliz logo cedo, é como uma injeção de motivação para começar a fazer seus afazeres do dia.

Deixar de usar aquela roupa que tanto gosta por que simplesmente não entra, é muito triste.

Benefícios da Atividade Física

– Melhora sua postura

Fazer atividade física de forma correta requer postura e ela se estenderá para o seu dia a dia. Aquela dorzinha na coluna que tanto incomoda com certeza vai sumir com a prática correta de um exercício físico.

– Fortifica a musculatura

Aquele corpo torneado que todo mundo sonha é possível sim se você tiver muita persistência e disciplina. Uma boa alimentação aliado a exercícios específicos para cada região muscular do seu corpo (leia-se academia) para você chegar lá.

– Combate a gordura localizada e o excesso de peso

Você fez alguma dieta e conseguiu emagrecer, porém, aquela gordura localizada insiste em ficar ali, o que fazer? Resposta: Atividade física. rs

Os benefícios da atividade física na saúde

Chegue a melhor idade com toda a disposição.

– Aumenta a qualidade e expectativa de vida

Disposição é a palavra chave. Sentir-se bem disposta para ir ao serviço, ir ao colégio, e poder aproveitar da melhor forma seus momentos de lazer, não  tem preço. Uma pessoa que quando jovem teve uma vida saudável e praticou exercícios físicos frequentemente, chegará aos seus 60, 70 anos, porém, com corpinho e saúde de 20! Haha

– Previne doenças como:

# Obesidade – Excesso de peso
# Osteoporose – Doença que atinge os ossos
# Diabetes – Doença causada por um aumento anormal de açúcar no sangue
# Cardiopatia – Doenças no coração
# Hipertensão arterial – Pressão elevada da corrente sanguínea nas artérias
# Stress – Define-se como um estado psicológico e físico resultante de excessiva exposição a certos estímulos.

Os benefícios da atividade física no trabalho

Xô, preguiça!

– Aumenta a produtividade

O que era obrigação, chatice, preguiça… Passa a se tornar algo simples, comum e que lhe trará prazer em fazer.

– Melhor propensão a doenças e melhor índice de frequência no trabalho

Seu sistema imunológico ficará mais forte, resistindo melhor a qualquer tipo de doença. Logo, faltará menos ao serviço por motivos de saúde. Rs

Os benefícios da atividade física no dia a dia

Disposição!

– Aumenta o fôlego

Atividades simples do dia a dia como subir escadas, ir até a esquina comprar pão correndo porque chegou visita na sua casa e você não tem nada para servir no café, correr atrás das crianças… haha Você realizará com tremenda facilidade sem ficar cansado.

– Come e dorme melhor

Aumenta o apetite e suas noites de sono servirão para repor as energias gastas durante o dia. Insônia nunca mais.

– Melhora a auto-estima

Você fica mais feliz, mais sociável. Todos preferem ter ao seu lado alguém que está alegre e bem disposto a alguém que vive com a cara fechada e cheio de preguiça.

– Vive melhor e com mais qualidade

Todos esses itens que foram citados acima mudariam pra melhor a sua vida? Então comece HOJE mesmo a fazer qualquer tipo de atividade física.

 

Cabelos da Moda Verão

Moda Verão: Cabelos e Penteados

O verão esta chegando com tudo, e você não pode ficar fora da moda verão, não perca tempo!!

E não se esqueça  que os cortes de cabelos verão fazem parte dessa moda, não basta você investir em roupas e acessórios, e continuar com um look em seu cabelo ultrapassado. A moda verão , já está sendo vista por aí, então para que você  fique  por dentro de tudo o que vai ser tendência nesse verão, para lhe ajudar pouquinho, estamos trazendo para você um dos cortes que promete ser o “boom” do verão, o long bob, esse corte já foi aderido por muitas celebridades, a tendência de focar em um corte da moda não é apenas seguir a tendência, mas também buscar novas maneiras de se apresentar,  pois muitas vezes um corte de cabelo deixa o visual mais leve, dando jovialidade e modernidade para o seu look.

Penteados da Moda

Esse corte de cabelo, long bob,  já foi lançado por Jennifer Aniston em maio deste ano, quando foi participar do lançamento de seu perfume em Nova York, e é claro, como não podia deixar de ser já foi também apresentado por muitas outras celebridades tanto internacionais como nacionais, e com certeza você não vai ficar fora dessa!!!

Cabelos da Moda Verão

Como o evento em Jennifer Aniston participou teve uma grande repercussão, ela ganhou mais evidencia nesse mundo da moda dos cortes de cabelo, no entanto,  outras atrizes como Jessica Alba, Olivia Palermo e também Gwyneth Paltrow, já apresentavam os fios na altura dos ombros, comprimento que define o long bob.

O long bob é uma adaptação do corte bob, que nada mais é do que o famoso corte Chanel, que é feito reto, respeitando a altura do queixo ou até mesmo da clavícula, enquanto que o long bob permite ultrapassar essa linha de cumprimento, e isso é bom para aquelas que não conseguem se livrar dos fios um pouco mais longos.

O queridinho da moda verão, fica muito bem com uma franja lateral, ou até mesmo uma franja em fio reto, porém se você é adepta da franjinha, não use esse corte, pois você acabará com todo o glamour de seu cabelo, e a modernidade que ele poderia lhe oferecer será trocado por uma imagem meio que de Cleópatra deixando seu visual ultrapassado e sem graça.

O long bob foi usado durante o inverno, porém chega a moda verão com uma nova releitura, mudando os repicados e desfiados, trazendo assim inovação para o seu look.

Cortes da Moda

O corte de cabelo long bob fica ótimo em cabelos lisos e quer não sejam muitos cheios, a única restrição é que cabelos que possuem muitas nuances que tragam muitos contrates não lhe resultarão em um bom caimento.

Os especialistas garantem que o LOB, ou Long Bob, não faz distinção entre os formatos de rostos, pode ser usado por qualquer mulher.

Veja alguns exemplos desse corte de cabelos verão.

Aqui temos Jessica Alba com seu look long bob

As brasileiras também se renderam a tendencia do verão

Veja como fica bem jovial e leve esse corte de cabelo

Mesmo com toda leveza, você não deixa de ser uma mulher forte de presença!!!

Um visual chique!!! um bom corte de cabelo valoriza seu visual!

Não deixe de entrar na moda verão! você vai arrasar!!!

Glória Pires deixou de lado o fio reto e optou pelo long bob!

Jennifer Aniston fez o maior sucesso com o seu novo look!!

Alimentos que Engordam

Alimentos que Engordam mais Parecem Inofensivos

Alimentos que parecem inofensivos mas são Alimentos que Engordam … e as calorias que vale a pena consumir. Calorias do bem x Inimigos Ocultos, conheça quais são.

Conheça alguns Alimentos que Engordam ocultos em nossa alimentação

CHOCOLATE DIET (150 Kcal em 30 g, em média) – Inimigo Oculto

Não tem açúcar, mas, para manter a consistência saborosa, tem mais gordura. O melhor é comer uma barrinha do chocolate ao leite comum para saciar a vontade do doce.

Alimentos que Engordam

SOJA CROCANTE (250 Kcal em meia xícara de chá, em média)

A soja é uma rica fonte de proteína vegetal e de fibras e não é um dos Alimentos que Engordam e sim um Alimento que Emagrece. A versão crocante, no entanto, tem alto calor calórico e muito sal. Dessa forma, além das calorias, acaba provocando retenção de líquido.

SALADA CAESAR (350 Kcal por prato, em média) – Inimigo Oculto

A famosa saladinha é feita com vários ingredientes calóricos, como molho à base de maionese e queijo parmesão. O modo mais saudável de consumi-la é caprichando nas folhas verdes e reduzindo bem a quantidade de molho.

FROZEN IOGURTE (90 Kcal em um pote pequeno, em média)

O problema dele está na quantidade que você consome e nas finalizações – caldas, balas, biscoitos, chocolate… Assim, você pode triplicar o valor calórico do frozen, chegando a 300 Kcal.

BOLACHA CREAM CRACKER (35 Kcal por unidade, em média)

Cheia de gordura, responsável por seu aspecto crocante, a bolacha é pobre em fibras e vitaminas. Adote pães integrais (ou mesmo o francês), que, além de terem mais nutrientes, auxiliam na digestão.

QUEIJO BRANCO (66 Kcal por fatia, em média)                    

Enquanto 30 g do alimento têm 66 Kcal, a mesma quantidade de mussarela tem 97 Kcal. Mas, por achar que é light, você consome mais fatias (e das grossas). Troque-o por queijo cottage ou por ricota, que são bem menos gordurosos.

Saiba quais são as calorias do bem

SUCO DE LARANJA (120 Kcal por copo, em média)

O suco de laranja tem flavonoides, substância que agem como poderosos antioxidantes, e grande quantidade de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e estimula a absorção de ferro pelo organismo.

ABACATE (168 Kcal para quatro colheres de sopa, em média)

A gordura do abacate, chamada de monoinsaturada, é a tal da “gordura boa”, que ajuda a varrer do sangue o colesterol ruim. A vitamina E, também presenta na fruta, tem ação antioxidante e deixa a pele e os cabelos mais viçosos.

CASTANHA-DO-PARÁ (27 Kcal por unidade, em média)

Apenas uma castanha-do-pará por dia consegue repor os níveis de selênio no corpo. Poderoso antioxidante, ele ajuda a combates os temidos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento (e nisso entram as ruguinhas!).

MIX DE FRUTAS (100 Kcal para meia xícara de chá, em média)

Elas são ótimas para matar a fome no meio da tarde ou antes do treino, já que recarregam as baterias do corpo. E são ricas em fibras, o que ajuda o intestino preguiçoso. Resultado: barriga desinchada.

AZEITE DE OLIVA (110 Kcal em uma colher de sopa, em média)

Boa parte dos benefícios do azeite de oliva é mérito da gordura monoinsaturada – a mesma do abacate – que ajuda a controlar o colesterol e evita o acúmulo de gordura corporal, principalmente na região abdominal.

ARROZ INTEGRAL (80 Kcal para duas colheres de sopa, em média)

Apesar  de ter mais calorias do que o arroz branco (este tem 70 Kcal em duas colheres de sopa, em média), o integral leva a melhor no quesito saúde, já que é rico em fibras, proteínas, vitaminas e aminoácidos.

Alimentos Saudáveis para Dieta

Alimentos Saudáveis para Sua Dieta

1. FRUTOS E AZEITE

– Ácido da fruta
laranja – abacaxi – maçã ácida – ameixa azeda – limões – grapefruits – pêssegos azedo – limão – tangerina – uvas verdes – tomate

Estes são os frutos mais desintoxicante e excelentes alimentos Saudáveis. Eles devem ser evitados quando você tiver a gripe, pois o organismo pode reagir de desintoxicação e torná-lo ainda mais doente.

Alimentos Saudáveis para Dieta

Algumas pessoas podem ter problemas com esses frutos devido ao seu teor de acidez. O ácido no entanto, é um elemento saudável e nutritiva orgânica (por exemplo: ácido ascórbico é a vitamina C, encontrada principalmente em frutas cítricas e vegetais).

Às vezes, um tipo de fruto desta categoria podem irritar uma parte específica do corpo. Isso pode ser causado por uma reação alérgica causada pelo leite de vaca. Há uma boa chance de que depois de ficar longe de leite essa reação desaparece.

– Low-ácido de frutas
damascos – amoras – huckleberries – morangos – nectarinas – Framboesas – amoras – cassis – mangas – sabugueiro – azeitonas – figos frescos – maçãs doces – pêssegos, cerejas doces – doce de ameixas – caquis

Esses frutos são Alimentos Saudáveis, e são menos de desintoxicação de frutas ácidas e pode ser tratado assim em qualquer quantidade.

– Frutas Doce
datas – uvas doces – peras – ameixas – passas – figos secos

Rehidratar frutas secas de molho durante a noite em uma jarra de água.

Melões
melancias – melão – orvalho do mel – Galia

São como todas as outras frutas excelente comida. O que há de muito especial sobre melancias é que eles contêm mais ferro que o espinafre. Comer tanto deles como você gosta.

Starchy Frutas
bananas – amendoim – abóboras – abóboras

Não coma mais do que uma banana por dia, se você ganhar peso com facilidade.

– Não amido de fruta
berinjela – – pepino – pimentão – abobrinha amarela

– Proteína de frutas
azeitonas – abacates

Extremamente frutos sadios. Oliveiras e abacates contêm uma grande quantidade de diferentes elementos nutritivos e até mesmo os cientistas não sabem exatamente o que eles contêm!
Leia mais

– Azeite
O azeite é muito saudável. Use o azeite a partir de hoje, em vez de gordura em animais. Se você não quiser usar o azeite usar um óleo vegetal diferente baseado. Se você ainda quiser usar manteiga usar manteiga de verdade e não margarina. azeitonas e de azeite

2. LEGUMES

Após o fruto mais importante de todos os alimentos Saudáveis. Junto com as frutas, os vegetais são a nutrição apenas o direito para o corpo humano. Vegetais contêm aminoácidos e antioxidantes em formas que não ocorrem em outros alimentos que pode te engordar.

Você pode comer quantidades ilimitadas. Os vegetais são mais nutritivos quando consumidos crus. Elas são especialmente importantes para comer durante seus conteúdos de proteína.

Nós não oferecemos mais informações sobre os vegetais, porque este é um site de frutas.

– Não-amiláceos (normalmente verde) Legumes
brotos de alfafa – espargos – brotos de bambu – folhas de beterraba – brócolis – couve – acelga, aipo – couves de Bruxelas – cebolinha – couve – de-leão – endívia – alho – feijão verde – couve – alho-poró – alface – mostarda – quiabo – cebola – salsa – rabanetes – ruibarbo – cebolinha – espinafre – Feijão – nabos – agrião – nabiças

– Legumes Ligeiramente Starchy
cenouras – ervilhas – rutabagas – couve-flor – beterraba

Vegetais ricos em amido –
milho – feijão – Alcachofras – batatas

– Proteínas vegetais contendo
feijão – ervilhas secas – a soja – lentilhas

3. GRÃOS

Grãos composto de quantidades iguais de amido e proteína.

macarrão – de trigo integral orgânica – arroz integral – escrito – milho – aveia – aveia – cevada

4. Nozes e Sementes

Nozes e sementes são uma boa fonte de proteína. As nozes são sempre melhor quando comido cru direito de seu escudo. As nozes são uma excelente fonte de aminoácidos raros que são destruídos em proteínas cozidas.

As sementes são uma boa fonte de minerais e óleos essenciais benéficos. Tal como acontece com nozes, não comer demais.

– Porcas
amêndoas – castanha do Brasil – pecans – avelãs

– Sementes
gergelim – abóbora – girassol

5. NATURAL (Açúcares não refinados)

É muito importante o uso natural, não refinado, açúcar mascavo, muitas vezes, em vez de açúcar branco ou adoçantes. Para digerir o açúcar branco refinado o seu corpo tem que usar muita energia e que funciona como um estimulante.

Sweeteners vai fazê-lo implorar para o açúcar cerca de 30 minutos após o consumo de modo que você acaba roubando o pote de biscoitos. Não refinado açúcares marrons são naturais e fornecer-lhe energia.

 

Stress Engorda Saiba a Verdade

Stress Engorda: Mito ou Verdade?

Hoje em dia vivemos situações de stress motivadas pelo nosso quotidiano e pelas tarefas diárias com que temos de lidar. Contudo, mediante tantas tribulações e stress, várias pessoas ficam preocupadas, pretendendo saber se o stress engorda.

Para as pessoas que têm filhos, o dia já começa bastante agitado para fazer o pequeno-almoço das crianças, além do trânsito estressante para levar as suas crianças à escola.

Depois desta parte atribulada da manhã, têm dias por vezes complicados no trabalho, não conseguindo  almoçar bem por ter pouco tempo, e acabando muitas vezes por levar trabalho para casa.

No fim do dia, e ao chegar a casa, continuamos com a rotina diária, com os afazeres quotidianos, e no dia seguinte o processo repete-se.

A rotina atribulada não é só extremamente estressante, como também o é o fato de fazer isso de forma consistente por anos e anos, o que faz com que o seu corpo comece a mudar, a envelhecer muito mais rápido. E também por isto podemos sim dizer que o stress engorda.

Qual é a Relação entre o Stress e o Ganho de Peso?

Pesquisas cientificas comprovaram que o stress engorda devido à forte ligação entre as situações de stress e o aumento de peso, onde foram investigadas cobaias que passaram por situações de stress, ganhando mais peso e com a mesma quantidade de calorias ingeridas que as cobaias que não passaram por situações de stress.

Stress Engorda Saiba a Verdade

Após decorridos 3 meses desta pesquisa, os cientistas constataram que as cobaias que sofreram situações de stress, ganharam 8 vezes mais peso, do que as cobaias que não passaram por situação de stress, com a mesma quantidade de comida.

O stress engorda, contudo esta situação não afeta todas as pessoas, pois devido ao stress, alguns perdem o apetite e perdem peso (que sortudos hein?). Para pessoas que já estão acima do peso ou perto disso, geralmente o estresse engorda.

Isto pode dificultar também o seu emagrecimento saudável e a manutenção de um peso saudável.

O Stress Engorda. Mas Afinal, o que é o Stress?

O stress é a maneira que o seu corpo tem de reagir a qualquer tipo de demanda, e é gerado por boas e más situações. A partir do momento em que se sente estressada por algo ao seu redor, o seu corpo reage colocando hormonas no sangue.

Estas hormonas geram mais energia e força, o que pode ser uma coisa boa, se o seu estresse for causado por um perigo físico. Contudo, pode se tornar em algo menos bom, caso o stress surja motivado por algo de natureza emocional, não havendo como extravasar essa energia e forças extras.

As principais hormonas inseridas no sangue no seguimento de uma situação de stress são: cortisol e a adrenalina. As glândulas suprarrenais são responsáveis por produzirem essas hormonas, que nos preparam para emergências.

Porque o Stress Engorda?

O stress engorda devido aos efeitos negativos que os níveis altos e predominantes do cortisol causam, pela supressão da função da tiroide, bem como também devido aos desequilíbrios nos níveis do açúcar no sangue.

Perante esta mudança de funcionamento do seu organismo, dá-se a criação e armazenamento de gordura em excesso no abdômen. Pessoas que libertam uma quantidade maior de cortisol, em resposta à quantidade de stress de que sofrem, tendem também a comer mais.

O stress engorda porque as hormonas do stress provêm das gorduras e dos açúcares, pelo que o seu corpo irá pedir mais calorias a fim de criar mais hormonas do stress.

De salientar também que o stress engorda, pois pode desacelerar o metabolismo de algumas pessoas e obviamente quando isso acontece, aumentam as chances de aumento de peso.

Assim, mesmo que continue a consumir uma quantidade de comida adequada, o trabalho do seu corpo em processar as calorias sofreu uma mudança e quando assim é, o excesso de calorias é convertido em células de gordura.

Outro fator que determina o fato que o stress engorda, é que também pode causar distúrbios alimentares de foro emocional, pois a mudança nos níveis de cortisol aumenta a energia nervosa dentro do corpo e quando isso ocorre, surge a compulsão por aliviar essa energia nervosa através da mastigação.

Cigarro x Beleza Malefícios do Cigarro

Cigarro x Beleza: Conheça os Malefícios do Cigarro para seu Corpo

Que o cigarro faz mal para a saúde e para o organismo tudo mundo sabe, mas sabia que alem disso fumar pode comprometer e muito a sua beleza? O uso continuo do cigarro pode trazer problemas que refletem tanto na aparência da pele, dos dentes, do cabelo e até mesmo pode envelhecer a pele dando a impressão que você tem muito mais idade do que realmente tem. Leia o artigo e conheça todos os malefícios que Cigarro x Beleza pode te trazer.

Uso do Cigarro x Beleza do Cabelo

Cuidar dos cabelos faz parte da rotina de toda mulher, gastar horas com secador, chapinha, hidratação, tratamentos caríssimos para fortificar o cabelo e o coro capilar, mas o que muitas mulheres não sabem é que o cigarro pode prejudicar a saúde deles e deixá-los com aparência indesejada. Confira as conseqüências que Cigarro x Beleza pode trazer para o seu cabelo:

Cigarro x Beleza Malefícios do Cigarro

  • Queda do cabelo: a fumaça do cigarro quando entra em contato com os fios pode causar enfraquecimento dos fios e morte das células capilares.
  • Enfraquecimento dos fios: a ponta do cigarro aceso pode chegar á altas temperaturas isso quando entra em contato com o cabelo causa enfraquecimento dos frios.
  • Deixa o cabelo quebradiço: substâncias tóxicas presentes no cigarro podem acabar com as escamas dos cabelos deixando assim eles bem mais fracos que o normal

Cigarro x Beleza: Pele

Várias pessoas que fumam não sabem por que tem a pele toda envelhecida, mas estudos comprovam que o uso continuo dos cigarros detona com a pele.

Veja os malefícios que ele causa:

  • Envelhecimento precoce da pele: vários estudos confirmam que radicais livres presentes no cigarro acabam com a pele de quem fuma, deixando marcas que nem os melhores cremes podem disfarçar.
  • Rugas: mulheres fumantes atenção: fumar além de ser prejudicial a saúde aumenta o número de rugas e as faz aparecer mais rápido.
  • Acnes e verrugas: esse tipo de problema é o terror das adolescentes mas saiba que não para as fumantes esse tipo de problema ainda vai assombrar os seus dias. A nicotina presente nos cigarros acaba acarretando problemas na circulação do sangue na da pele o que causa maior probabilidade de acnes, verrugas, e até aquelas pintas volumosas que aparecem no rosto.
  • Deixa a pele mais seca: fumantes acabam apresentando a pele mais ressecada e mesmo que as hidrate com creme esse problema pode não ser resolvido facilmente.
  • Aumenta a flacidez da pele: substancias presentes no cigarro acarretam a diminuição da elastina e do colágeno aumentando assim a flacidez da pele.

Cigarro e os Dentes

Os dentes podem ser considerados os mais prejudicados quando se fala dos efeitos do cigarro. Um sorriso bonito é tudo para a beleza e bem-estar de uma pessoa, preste atenção na e conheça os malefícios que o cigarro traz para a beleza dos seus dentes:

  • Aumento o risco de perder os dentes: substancias tóxicas presentes no cigarro acabam causando queda nos dentes, mesmo que você capriche na escovação o risco de perder os dentes não diminui
  • Amarelamento nos dentes: a nicotina presente no cigarro acarreta a mudança da cor dos dentes e da ponta unha
  • Aumento nas manchas nos dentes: fumantes apresentam mais manchas localizadas nos dentes da frente que pessoas não fumantes, isso é devido ao alto número de substancias tóxicas presentes em um cigarro. Não precisa nem fumar muito, um cigarro ao dia já contem as substancias tóxicas suficientes para destruir a beleza do seu sorriso.
Circuito Emagrecedor para Torrar Gorduras

Circuito Emagrecedor Para Torrar Calorias

Eis aqui um ótimo Circuíto Emagrecedor exemplo de Treino que pode ser executado um dia sim um dia não, ou seja, até umas 4 vezes por semana para garantir o emagrecimento em casa!!

Circuíto Emagrecedor que utiliza apenas o corpo!

São 8 estações sendo que você vai ficar um minuto em cada uma delas.

Ao final, tome um pouco de água e se estiver em condições, recomece! Mais uma vez cada uma das 8 estações! O ideal é isso, fazer duas vezes, porém no início você pode fazer apenas uma para ir adquirindo  resistência e perder peso com saúde.

Aí vai:

Circuito Emagrecedor para Torrar Gorduras

AO CIRCUÍTO Emagrecedor DA FOTO

Um minuto em cada exercício físico, sendo que você tem a opção de repetir o Circuito ou seja, Fazer tudo, descansar 2 minutos e repetir tudo.

1 – AGACHAMENTO LIVRE:

Desça um pouco flexionando os joelhos sem que eles ultrapassem a linha da ponta dos seus pés e suba devagar…

2 – POLICHINELO:

Abra e feche as pernas saltando, subindo e descendo os braços..

3 – FLEXÃO DE BRAÇOS:

Com a ajuda dos joelhos no chão, ou não….

4 -SALTITANDO:

saltando e encostando os calcanhares nos glúteos alternados.

Circuíto Emagrecedor

5 – AFUNDO:

um pé mais à frente e outro mais atrás, desça até que suas pernas formem ângulos de 90º sem passar o joelho da perna da frente da canela.

Obs.: Este Circuíto Emagrecedor é com uma perna à frente, ou você faz 30 segundos com cada perna ou se fizer duas vezes o circuito pode fazer no primeiro com a esquerda e no segundo com a direita ou vice-versa.

6 – PULAR CORDA:

Se não tiver corda, pule sem corda simulando estar com uma.

7 – AGACHAMENTO ISOMÉTRICO:

Encoste-se na parede com as pernas flexionadas e segure a posição.

8 – CORRIDA ESTACIONÁRIA:

Corra sem sair do lugar com os joelhos altos!!!

Se Você estiver bem fisicamente inclua as estações:

9 – ABDOMINAL RETO:

Deitado no chão, mãos atrás da cabeça subindo com o rosto em direção ao teto.

10 – CORRIDA SPRINT ESTACIONÁRIA:

No lugar faça o movimento de corrida com o tronco um pouco inclinado a frente na velocidade máxima que conseguir.

Se Você fizer uma vez só vai dar uns dez minutos, tente fazer duas vezes tudo para dar 20 minutos!!!

Antes de começar você pode fazer um aquecimento de 5 a 10 minutos, caminhada ou corridinha leve.

E alongamento no final para volta à calma.

EMAGRECER com o Circuíto Emagrecedor é FÁCIL E SAUDÁVEL

Aconselhamos à consulta médica antes de iniciar qualquer mudança de hábitos alimentares e inclusão ou intensificação de atividades físicas do Circuíto Emagrecedor .

 

Como Combater o Stress

Veja Como Combater o Stress no Seu Dia-a-Dia

Todos sabemos que o “stress” como se sente, Quando seu chefe diz, “Ver-me em meu escritório”, seu corpo aquece, seu coração começa a corrida, e seu estômago começa a produzir. Estas são apenas algumas das muitos possíveis respostas do corpo para o que normalmente chamamos de estresse, e o que os cientistas chamam de resposta de “ Combater o Stress ou fugir” do corpo.

Reações do Stress

estresse a curto prazo pode realmente melhorar o desempenho no trabalho, então não tem porque Combater o Stress, o stress crônico — constante ansiedade causada por pensar em um chefe tóxico ou uma lista de projetos — pode ter efeitos prejudiciais, incluindo depressão, ansiedade, insônia e pressão alta.

Como Combater o Stress

A má notícia é que o estresse crônico trabalho afeta pelo menos 70 por cento dos americanos. Uma pesquisa constatou que oito em cada dez empregados americanos relatados sentir estresse no trabalho devido a fatores como o aumentada de cargas de trabalho e remuneração inadequada.

A boa notícia é que podemos Combater o Stress . Enquanto necessariamente não podemos controlar as nossas responsabilidades, salário ou as pessoas que nós interagimos no trabalho, nós podemos controlar como responder a essas pessoas estressadas cultivar a resiliência — ou a capacidade de se adaptar ao estresse de forma saudável, mantendo-se presente, consciente e frequentando a própria necessidade.

Existem várias práticas podemos integrar em nossas rotinas diárias que nos permitirá para melhor atender nossas necessidades, desejos e intenções em (e fora de) local de trabalho e todos eles descer para um tema comum: mindfulness.

QUAL É O PROBLEMA?

Eu recentemente sentou-se com professor de meditação de insight e autor Sharon Salzberg, cujo mais recente livro, a verdadeira felicidade no trabalho, explora como mindfulness práticas tais como a meditação pode nos ajudar a reinventar a nossa abordagem ao trabalho — e, no processo, nos ajudar a encontrar felicidade e um maior sentido de equilíbrio no mercado de trabalho.

De acordo com Salzberg, resiliência serve como uma alternativa à “ilusão de controle” — a falsa crença de que tenhamos mais controle sobre colegas de trabalho, chefes, clientes e resultados do trabalho do que realmente fazemos. Na realidade, não temos controle sobre nada além de nós mesmos.

O pensamento pode parecer assustador, mas na verdade dispõe de uma tonelada de liberdade.

Na verdade, o primeiro passo para desenvolver a resiliência está desafiando a ideia de que podemos controlar tudo.

Ao invés de nos castigar a decepções e resultados negativos, que temos inevitavelmente de experiência de trabalho (ou em outro lugar), podemos aprender a aceitação da prática de nós mesmos e de nossas situações, boas ou más.

Ao fazê-lo, damos-no dom do espaço mental — e neste espaço, podemos aprender a perceber que as experiências difíceis e contratempos são na verdade oportunidades de aprendizagem e crescimento.

Então como vamos fazer para um lugar onde nós escolhemos o crescimento, mindfulness e aceitação sobre ansiedade e auto-depreciação? Siga o plano de ação a seguir.

SEU PLANO DE AÇÃO

Mindfulness pode ser praticado em qualquer momento, mesmo ao andar, beber chá ou escrever um e-mail. Siga estas etapas de ação simples para deixar a ilusão de controle e em vez disso, cultivar a resiliência no trabalho.