7 Dicas para Emagrecer e Ficar em Forma

7 Dicas para Emagrecer e Ficar em Forma

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As 7 dicas para emagrecer e ficar em forma envolvem simplesmente algumas mudanças de hábitos isso pode ajudar você perder 6 kg por mês, geralmente as pessoas que querem emagrecer sempre optam por começar por uma dieta, e muitas das vezes esta pessoas não sabe como fazer  uma boa dieta.

Uma das melhores maneiras para emagrecer e manter o peso é através da reeducação alimentar, não é possível engordar 10Kg da noite para o dia, nem tão pouco perder peso desta mesma forma, mas sim é possível acelerar a perda de peso sem que comprometa sua saúde, faça uma escolha inteligente com pequenas mudanças no dia dia.

A maioria das pessoas querem fazer dieta por motivos de estéticos ou por não estarem contente com a aparência, isso faz com que o numero das procuras por dicas de emagrecimento aumente dia pós dia, e pensando nisso eu resolvi compartilhar com vocês 7 dicas para emagrecer e ficar em forma.

1. Ter horários regulares

Ensine seu corpo quando ele deve dormir acordar comer, isso vai fazer ele funcionar bem melhor não passe fome mas evite atacar a geladeira a noite fora de hora, é uma das causas que mais engorda.

7 Dicas para Emagrecer e Ficar em Forma

2. Beber bastante líquidos durante o dia.

É muito bom que se beba muito liquido entre as refeições isso ajuda a diminuir sua fome e a retenção de liquido,

O que é muito bom. Água de coco, sucos naturais sem açúcar, chá sem açúcar, água.

O que deve-se evitar. Achocolatados, sucos de caixinha, refrigerantes, e bebidas que contem álcool.

3. Não fique com fome.

Pode ate parecer um pouco exagerado comer pequenas porções a cada 3 horas, mas a intensão é para que a fome não chegue dessa forma as porções de comida vão cada vez mais diminuindo e consequentemente com elas também o peso.

4. Pratique exercícios físicos.

Não é necessariamente um exercício especifico que vai fazer com que você emagreça rapidamente mas sim aproveitar todas as chances de queimar calorias, esse é um das mais indicadas das dicas para emagrecer e ficar em forma, veja alguns exemplos.

  • Levar seu cachorro para passear na praça.
  • Subir as escadas ao invés de pegar elevador.
  • Fazer uma caminhada de pelo menos 10 minutos após o almoço.
  • Andar de bicicleta com os amigos a noite.

5. Corte as carnes gordas e substitua por alimentos saudáveis.

Quando for ao mercado troque biscoitos bolachas por frutas nozes e quando sentir aquela vontade de comer algo ao em vez de comer guloseimas  terá alimentos saudáveis para comer.

6. Não coma antes de ir para a cama.

Você deve jantar em um horário bem antes de se deitar, pelo menos de 2 a 3 horas antes, lanches a noite quando se assiste televisão ou esta no computador isso é muito prejudiciais a saúde, além  de tudo é um grande problema para quem quer manter uma boa forma.

7. Consuma alimentos ricos em fibras.

Você precisa consumir mais fibras isso é muito bom para o sistema digestivo e circulatório, e ajuda a queimar gorduras durante o dia,

Existe dois grupos de fibras.

  • Solúveis que geram saciedade elas reduzem o colesterol dos triglicerídios e também da glicemia, formas de controla-las, com aveia, lentilha, feijão, soja, frutas e verduras.
  • Insolúveis tem a capacidade de fazer um aumento no bolo fecal, e aceleram o trânsito intestinal, elas podem ser encontradas em verduras e frutas, também em outros meios como a linhaça e no farelo de trigo.

Saber comer para emagrecer é muito simples e traz resultados garantidos para a saúde, porque mais importante do deixar de comer alimentos gordurosos ou açucarados, é saber o que comer para substitui-los, para que-se consiga emagrecer.

Coloque em sua mente que você esta procurando emagrecer e que esta se esforçando para isso, se você não se cuidar certamente não ficara imune de ter alguns quilos extra.

Diga a você mesma eu vou emagrecer e coloque em pratica assas dicas as quais você leu nesse artigo, pense nisso como as pessoas próxima de ti vão se sentir quando ver você com alguns quilos a menos, e saber que foi com simples 7 dicas para emagrecer e ficar em forma.

 

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