7 Dicas para Emagrecer e Ficar em Forma

7 Dicas para Emagrecer e Ficar em Forma

As 7 dicas para emagrecer e ficar em forma envolvem simplesmente algumas mudanças de hábitos isso pode ajudar você perder 6 kg por mês, geralmente as pessoas que querem emagrecer sempre optam por começar por uma dieta, e muitas das vezes esta pessoas não sabe como fazer  uma boa dieta.

Uma das melhores maneiras para emagrecer e manter o peso é através da reeducação alimentar, não é possível engordar 10Kg da noite para o dia, nem tão pouco perder peso desta mesma forma, mas sim é possível acelerar a perda de peso sem que comprometa sua saúde, faça uma escolha inteligente com pequenas mudanças no dia dia.

A maioria das pessoas querem fazer dieta por motivos de estéticos ou por não estarem contente com a aparência, isso faz com que o numero das procuras por dicas de emagrecimento aumente dia pós dia, e pensando nisso eu resolvi compartilhar com vocês 7 dicas para emagrecer e ficar em forma.

1. Ter horários regulares

Ensine seu corpo quando ele deve dormir acordar comer, isso vai fazer ele funcionar bem melhor não passe fome mas evite atacar a geladeira a noite fora de hora, é uma das causas que mais engorda.

7 Dicas para Emagrecer e Ficar em Forma

2. Beber bastante líquidos durante o dia.

É muito bom que se beba muito liquido entre as refeições isso ajuda a diminuir sua fome e a retenção de liquido,

O que é muito bom. Água de coco, sucos naturais sem açúcar, chá sem açúcar, água.

O que deve-se evitar. Achocolatados, sucos de caixinha, refrigerantes, e bebidas que contem álcool.

3. Não fique com fome.

Pode ate parecer um pouco exagerado comer pequenas porções a cada 3 horas, mas a intensão é para que a fome não chegue dessa forma as porções de comida vão cada vez mais diminuindo e consequentemente com elas também o peso.

4. Pratique exercícios físicos.

Não é necessariamente um exercício especifico que vai fazer com que você emagreça rapidamente mas sim aproveitar todas as chances de queimar calorias, esse é um das mais indicadas das dicas para emagrecer e ficar em forma, veja alguns exemplos.

  • Levar seu cachorro para passear na praça.
  • Subir as escadas ao invés de pegar elevador.
  • Fazer uma caminhada de pelo menos 10 minutos após o almoço.
  • Andar de bicicleta com os amigos a noite.

5. Corte as carnes gordas e substitua por alimentos saudáveis.

Quando for ao mercado troque biscoitos bolachas por frutas nozes e quando sentir aquela vontade de comer algo ao em vez de comer guloseimas  terá alimentos saudáveis para comer.

6. Não coma antes de ir para a cama.

Você deve jantar em um horário bem antes de se deitar, pelo menos de 2 a 3 horas antes, lanches a noite quando se assiste televisão ou esta no computador isso é muito prejudiciais a saúde, além  de tudo é um grande problema para quem quer manter uma boa forma.

7. Consuma alimentos ricos em fibras.

Você precisa consumir mais fibras isso é muito bom para o sistema digestivo e circulatório, e ajuda a queimar gorduras durante o dia,

Existe dois grupos de fibras.

  • Solúveis que geram saciedade elas reduzem o colesterol dos triglicerídios e também da glicemia, formas de controla-las, com aveia, lentilha, feijão, soja, frutas e verduras.
  • Insolúveis tem a capacidade de fazer um aumento no bolo fecal, e aceleram o trânsito intestinal, elas podem ser encontradas em verduras e frutas, também em outros meios como a linhaça e no farelo de trigo.

Saber comer para emagrecer é muito simples e traz resultados garantidos para a saúde, porque mais importante do deixar de comer alimentos gordurosos ou açucarados, é saber o que comer para substitui-los, para que-se consiga emagrecer.

Coloque em sua mente que você esta procurando emagrecer e que esta se esforçando para isso, se você não se cuidar certamente não ficara imune de ter alguns quilos extra.

Diga a você mesma eu vou emagrecer e coloque em pratica assas dicas as quais você leu nesse artigo, pense nisso como as pessoas próxima de ti vão se sentir quando ver você com alguns quilos a menos, e saber que foi com simples 7 dicas para emagrecer e ficar em forma.

 

9 Maneiras de Perder Peso

9 Maneiras de Perder Peso sem Fazer Loucuras

Dieta da lua, da sopa, da folha, do suco. As dietas malucas são muitas, perigosas e, geralmente, acabam geram o temido efeito sanfona (aquele que te faz emagrecer em pouco tempo, mas depois você recupera o que perdeu mais rápido ainda). Descubra aqui 9 formas de  Perder Peso sem dieta e sem perigo.

1- Coma de 3 em 3 horas

Comer porções pequenas e saudáveis de 3 em 3 horas durante o dia vai fazer seu metabolismo acelerar e seu organismo ficar cheio de nutrientes. Serão 5 ou 6 refeições durante o dia e você não vai ficar com vontade de comer qualquer besteira.

9 Maneiras de Perder Peso

Ótimo, né? Esta é uma maneira e tanto de Perder Peso sem ter que apelar para as dietas malucas.

2- Evite Fast Foods

Eles são uma delícia e muito práticas, mas se tem uma coisa que os fast foods não têm é “saudável” como predicado. Geralmente frituras e cheias de sal, vão reter líquidos no seu corpo e acumular inúmeras calorias. Xô fast foods!

3- Durma bem

Você sabia que têm como Perder Peso  enquanto dorme? Pois é. Claro que não são muitas, mas além desse benefício, dormir bem vai deixar seu corpo descansado e sua mente também.

E enquanto você está acordado, seu organismo vai entender que ainda precisa de alimento, logo, de calorias, o que vai te fazer querer assaltar a geladeira de madrugada.

4- Pratique atividades físicas

Todo mundo sabe dessa dica, sempre vale ressaltar. Praticar esportes e ter uma alimentação saudável é a combinação perfeita para ter o corpo que você deseja.

E uma simples caminhada de 30 minutos todos os dias já está valendo. Ter uma vida ativa só traz benefícios: acelera seu metabolismo, melhora seu condicionamento e ajuda até na hora de dormir.

5- Beba bastante água

Estudos apontam que o corpo humano precisa de dois litros de água por dia. Deixe sempre uma garrafinha com você e se mantenha hidratado o dia todo.

Vai acelerar seu metabolismo, melhorar sua digestão, além de outros benefícios, até para sua pele.

6- Demore um pouquinho na mastigação

Você tem o costume de comer muito rápido? Saiba que isso está te atrapalhando na hora de emagrecer.

Como? Bom, quando você come muito rápido, seu cérebro não vai ter tempo suficiente para entender que você não precisa mais de comida, ou seja, você vai continuar com fome e acabará repetindo.

Demorando um pouco mais na mastigação, seu cérebro vai conseguir entender que você já tem o suficiente de alimento para te deixar satisfeito (com menos).

7- Aposte nas frutas secas

As frutas secas tem uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, antioxidantes e carboidratos que fazem seu metabolismo acelerar.

Elas combinam com tudo e podem fazer parte daquele lanchinho fora de casa. Que tal misturar na salada ou introduzí-las no café da manhã?

8- Coma alimentos leves a noite

De noite, nosso metabolismo fica mais lento, então você não pode exagerar antes de dormir. Coma uma fruta, por exemplo. Os alimentos ricos em carboidratos dever ser dispensados porque durante a noite eles vão se transformar em gordura.

9- Procure um especialista

Todos sabemos que atividades físicas e alimentação saudável são as melhores formas de emagrecer bem.

Mas qual a melhor alimentação e atividade física para você? Para ter certeza você deve consultar um nutricionista e um profissional da área de educação física, por exemplo.

Eles irão montar o melhor esquema de emagrecimento que vai combinar com você e com seu organismo.

Então, nada de por sua saúde e seu corpo em risco seguindo qualquer dieta que você encontra na internet.

Você pode muito bem emagrecer de uma forma saudável, fazendo uma reeducação alimentar. Muito melhor do que viver semanas à base de sopa, não é?!

 

Abdominais Para Perder Barriga

Abdominais para Perder Barriga Rápido

Todos querem ter uma barriga definida e sabem que as abdominais para Perder Barriga são essenciais para este fim. Além de definir, ela ainda diminui a cintura.

Mas muita gente não sabe que cada tipo de abdominal trabalha em um determinado músculo, trazendo todos os benefícios necessários e essenciais para você possuir a barriga que tanto almeja.

Você deve variar nos tipos de abdominais para que atinja os efeitos desejados.

Abdominal tradicional

É o mais indicada para quem está começando o exercício abdominal. Ela trabalha a parte superior do abdômen, devido ao movimento do corpo e a respiração.

Abdominais Para Perder Barriga

 

Como fazer  Abdominais para Perder Barriga da forma tradicional:

1º) Fique deitado de costas no chão com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão.

2º) Levante lentamente a parte superior do corpo com a força dos músculos do abdômen. Fazendo três séries de 25 flexões.

Faça esse exercício de 2 em 2 dias. Os especialistas não recomendam que se faça exercício abdominal todos os dias para não sobrecarregar a musculatura.

Abdominal de pernas na vertical

É um movimento bastante eficaz para o músculo abdominal. Você tem que forçar o abdômen para dar intensidade ao exercício.

1º) Deita-se no chão com as mãos apoiando a cabeça, levante as pernas para cima com os joelhos cruzados, contraia o abdômen para levantar os ombros do chão (evite puxar o pescoço), levando o peito em direção aos pés.

2º) Deite-se novamente e repita 3 séries de 16 repetições.

Abdominal prancha

É um exercício destinado a construir resistência no abdômen e nas costas. Como fazer:

1º)  Deita-se de bruços com as palmas das mãos no chão, descansando no antebraço, empurre o corpo para fora do chão.

2º) Mantenha-se reto da cabeça aos pés.

3º) Incline-se e contraia os músculos abdominais. Mantenha-se nessa posição por 50 segundos, repetindo 5 vezes.

Abdominal com a bola

A bola de exercício é muito eficaz nos exercícios abdominais. Ela fortalece os músculos do abdômen. É mais eficiente que as flexões no chão, pois envolve o corpo inteiro nos movimentos.

1º) Deita-se a parte inferior das costas sobre a bola.

2º) Coloque os braços atrás da cabeça ou cruze-os sobre o peito.

3º) Contraia o abdômen como se fosse se levantar da bola e empurre a parte inferior das costas para baixo, mantendo o abdômen reto. Faça 3 série com 15 repetições.

Abdominal supra com apoio

Esse exercício eficaz para trabalhar o abdômen superior.

1º) Deita-se de costas no chão e apoie as pernas em uma cadeira.

2º) Estenda os braços acima da cabeça e inspire. Comece a flexão em direção a cadeira, encostando as mãos no chão e soltando o ar devagar.

3º) Repita o movimento inicial fazendo três série de 20 repetições.

Abdominal dos braços longos

Este exercício trabalha o músculo abdominal inteiro por completo. Sua eficácia é melhor que o exercício tradicional, pois que ele também age na parte superior do abdômen.

Veja como fazê-lo:

1º) Deite-se sobre uma esteira e estique os braços atrás da cabeça, mantendo-os ao lado das orelhas.

2º) Levante os ombros do chão ao mesmo tempo que contrai o abdômen.

3º) Não estique o pescoço e mantenha os braços retos. Abaixe e repita 3 séries de 15 repetições.

Abdominal Infra

Para trabalhar todo músculo abdominal, faça esse exercício.

1º ) Deite-se de costas no chão ou acolchoado, coloque as mãos embaixo do quadril com as mãos viradas para baixo.

2º Levante as pernas com os pés bem juntos e flexione-as para frente e para trás.

3º) Faça 3 séries de 30 repetições. 

Abdominais para Perder Barriga: de flexão de tronco e quadril.

Esse exercício fortalece o músculo abdominal.

Para fazer esse exercício físico, utilize uma bola.

1º) Deite-se no chão, segurando uma bola com os braços estendidos acima da cabeça.

2º) Flexione ao mesmo tempo o tronco e o quadril, passando a bola das mão para os pés.

3º) Faça 3 séries de 10 repetições.

Abdominais para Perder Barriga: oblíquas.

Esse exercício trabalha a parte lateral do abdômen. Faça-o dessa maneira:

1º) Deite-se de lado, apoie a mão na mesma direção do ombro, levante as pernas estendidas em direção à parte superior.

2º) Faça  em cada perna 3 séries de 10 repetições.

Abdominais para Perder Barriga: bicicleta

Exercício indicado para trabalhar toda área abdominal, dando força e resistência aos músculos.

1º) Deita-se no chão com as mãos atrás da cabeça e os quadris flexionados mais ou menos a 90 graus, eleve os ombros do chão e leve até ao joelho esquerdo em direção ao cotovelo direito. Estenda a perna para fora uns 45 graus e continue alternando o exercício em direções opostas.

2º) Continue fazendo várias repetições, não esquecendo de não deixar os ombros encostar no chão.

Comidas Saudáveis para Perder Barriga

Comidas Saudáveis Para Perder Barriga

Quando decidimos perder a barriga e lutar pela queima das gordurinhas excedentes, se faz essencial promover algumas mudanças de percurso e promover transformações em sua rotina. No que se refere aos hábitos diários, as principais mudanças realizadas envolvem Comidas Saudáveis, considerando como objetivo o foco de emagrecimento e o consequente aumento de sua qualidade de vida e bem estar.

Aliando saúde e condicionamento físico, a ajuda de alguns elementos extras em sua rotina alimentar pode ser o grande segredo para mudar para sempre seu estilo de vida. Longe do peso indesejado, de manequins exagerados ou da forma que tanto lhe assombra de frente ao espelho, conte com 11 das melhores opções de comidas saudáveis para emagrecer e conquistar a tão desejada barriga sequinha. Confira:

Chia

A semente tem se tornado cada dia mais popular no cardápio dos que buscam emagrecer, e se popularizou como uma ferramenta útil na perda de peso, especialmente da barriga. Com fibras e ômega 3, ela promove a saciedade e rege o apetite.

Comidas Saudáveis para Perder Barriga

Pimenta

Aliada do time dos termogênicos, a pimenta é um elemento fundamental na contribuição ao emagrecimento, responsável por elevar a queima de calorias no organismo a partir da aceleração metabólica e por facilitar a digestão.

Aveia

Este alimento é com certeza um dos mais importantes em dietas de emagrecimento. Consumida entre frutas, a aveia reúne fibras e nutrientes essenciais que trabalham sobre a perda de peso, baixa do colesterol e controle do açúcar no sangue.

Iogurte desnatado

Livre de açúcares e calorias, o iogurte se torna uma ótima opção para ajudar a regularizar sua alimentação, além de barrar o ganho e peso e o crescimento da barriga.

Chocolate amargo

Não é mais surpresa para ninguém que esse tipo de chocolate está entre as Comidas Saudáveis, tem efeito potente no emagrecimento: com poucas calorias e alto valor nutricional, auxilia na promoção de saciedade.

Linhaça

Assim como a chia, a linhaça é uma ótima semente em concentração de fibras, sendo ideal para perder peso e controlar a saciedade com ampla potência. Serve um ótimo café da manhã!

Ervilha

Rica em fibras solúveis, a ervilha é uma das leguminosas de maior potencial emagrecedor, sendo uma ótima aliada na busca por uma dieta saudável e livre de alimentos gordurosos.

Grão de bico

Como outra leguminosa efetiva na perda de peso, o grão de bico também é uma rica opção a ser levada em consideração, que conta com ampla concentração de fibras em sua composição.

Cenoura

A cenoura é um dos poucos legumes que podem ser adicionados sem medo em dietas rígidas de emagrecimento, considerando seu amplo potencial em nutrientes, principalmente entre fibras solúveis de alta qualidade.

Maçã

A maçã é uma das frutas favoritas em dietas emagrecedoras. Rica em água e fibras, ela promove a saciedade, melhora o funcionamento do intestino e garante hidratação constante, sendo uma boa aliada em saladas de frutas.

Soja preta

Muito forte quando trata de emagrecimento, a soja preta é uma opção rica em antocianinas, substancias que quebram as gorduras e afirmam a perda de peso.

Motivos Para Você Começar a Emagrecer

Alguns Motivos para Você Começar a Emagrecer

Emagrecer não é apenas uma solução estética para ficar com o corpo mais enxuto e tonificado, perder peso pode trazer benefícios impactantes a saúde e a qualidade de vida e por isso é preciso que possamos entender que existem motivos reais para que você comece agora mesmo a perder peso.

Além disso, emagrecer também lhe ajudará a ter mais autoconfiança e te ajudar a resolver outros problemas, confira.

Um sono mais efetivo

Estudos comprovam que ao começarmos um processo de emagrecimento começamos a dormir melhor.

Motivos Para Você Começar a Emagrecer

Isso porque nossa circunferência abdominal pode atrapalhar nossos músculos usados na respiração o que fará que não consiga ter uma boa noite de sono e tenha doenças relacionadas ao problema, como a apneia do sono.

Menos dores nas articulações

Quando estamos acima do peso é comum que comecemos a sentir dores no corpo, principalmente nos joelhos, lombar e calcanhares, isso também nos dificulta na hora de começar um exercício de alto impacto já que o excesso de peso pode até mesmo lhe causar lesões graves nas articulações.

Diminui o risco de gordura no fígado

Médicos afirmam que uma pessoa com excesso de peso tem mais riscos de ter gordura acumulada no fígado, e consequentemente a ter doenças relacionadas a esse problema.

Diminuição de risco cardíaco

Nós sabemos que pessoas com excesso de peso normalmente tem exames como o colesterol e triglicérides alterados e que os altos índices desses dois exames estão diretamente ligados a doenças cardíacas.

Por isso a perda de peso lhe ajudará a controlar esses níveis e espantar de vez o risco de ter um problema no coração.

Mais disposição

Perder peso pode lhe ajudar em muitos aspectos e melhorar sua disposição é uma delas. Com o emagrecimento você não se sentirá mais tão indisposto ou cansado sem motivo.

Diminuição dos sintomas da depressão

Eliminar as gordurinhas a mais também lhe ajudará a ver a vida de uma outra maneira e você acabará melhorando também esse ponto.

Melhora no quadro de ovário policístico

Algumas doenças estão relacionadas diretamente ao aumento de peso. Não se sabe ao certo se a doença ajuda a acumular gordura ou se o acúmulo de gordura ajuda a desenvolver o quadro de ovário policístico, mas já é comprovado que ao perder peso a mulher passa a ter uma melhora significativa no quadro da doença e dependendo do caso pode até ter o quadro revertido.

Menor chance de ter problemas circulatórios

O excesso de gordura faz com que o sangue circule com mais dificuldade em nosso corpo, isso pode causar problemas circulatórios.

Mais autoestima

Quem perde peso se sente mais bonita, confiante e cheia de autoestima, isso porque muitas vezes o excesso de peso e a pressão social fazem com que as pessoas que estão acima do peso se sinta deslocadas e às vezes desenvolva um quadro de depressão.

Afasta a chance de desenvolver câncer

A perda de peso também lhe ajudar a diminuir os riscos de desenvolver câncer. Isso devido a mudança nos hábitos alimentares e na nova rotina de exercícios na qual a pessoa se insere.

Com isso risco de desenvolver câncer de estômago e intestino diminuem significativamente.

Diminuir o risco de pressão alta

Além de tudo isso emagrecer ainda irá lhe ajudar a diminuir a chance de ter pressão alta, isso porque sua circulação e respiração melhorarão.

Mais alongamento

Perder peso também lhe ajuda no alongamento, isso porque o excesso de gordura localizada será eliminado e você conseguirá alongar melhor.

Adeus a ansiedade

Muitas vezes as pessoas acabam descontando sua ansiedade em comida o que eleva o nível de açúcar no sangue e faz com que você coma ainda mais.

A diminuição do peso melhora o índice glicêmico e a quantidade de insulina que fará com que você sinta menos vontade de comer doce, por exemplo.

Importância de Pular Corda

A Importância de Pular Corda Durante o Emagrecimento

Se tem como objetivo acelerar o seu processo de emagrecimento, a resposta está na prática de exercícios aeróbicos como Pular Corda. Sabia que os exercícios aeróbicos , são importantes para acelerar a queima de calorias e tonificar os músculos?

A partir do momento em que conjuga exercícios físicos, como Pular Corda, com uma dieta equilibrada, é possível acelerar a queima de gordura e perder peso de forma mais rápida e mais simples. É um exercício aeróbico prático, simples e muito eficaz.

Se procura uma maneira de trabalhar os músculos, queimar calorias e divertir-se ao mesmo tempo, Pular Corda é o exercício ideal, pois como geralmente é identificado como uma antiga brincadeira de crianças, temos tendência a esquecer que é um exercício que proporciona vários benefícios à nossa saúde.

Benefícios de Pular Corda

Além de ajudar no seu processo de emagrecimento, Pular Corda proporciona outros benefícios como:

Importância de Pular Corda

Park Fitness skipping

  • Aumentar o ritmo cardíaco;
  • Proporcionar um maior equilíbrio;
  • Melhorar a coordenação motora;
  • Melhorar a agilidade e afinar a silhueta.

Os benefícios gerados pelo exercício, tornam-se possíveis devido ao esforço e à impulsão exercida pelo seu corpo ao praticar este tipo de exercício.

Por se tratar de um exercício que proporciona a eliminação de muitas calorias, poderá possivelmente observar uma boa diferença na balança logo nas primeiras semanas de exercícios, pois com apenas 15 dias de prática, poderá conseguir eliminar 4 kg através deste exercício.

É importante saber que para Pular Corda deverá ter em conta a escolha do material, ou seja, é importante escolher uma boa corda, pois esta poderá influenciar diretamente no desempenho do seu exercício. Assim, não se baseie apenas no menor preço para fazer a sua escolha.

Como Pular Corda da maneira correta

Para Pular Corda de maneira correta, gire a corda para o seu lado direito em movimento circular. Agora é preciso repetir o movimento com o outro lado, formando um “8″ em posição horizontal.

Salte à corda por cerca de 2 minutos, e de seguida, salte com uma perna só, alternando com a outra perna por mais 2 minutos.

Outro exercício que elimina várias calorias, consiste em Pular Corda alternando os pés. Quando puser os pés no chão, dê um chute para frente. É recomendado que não ultrapassasse os 2 minutos nesta etapa.

Após a execução desta atividade, o próximo exercício consiste em Pular Corda abrindo e fechando as pernas continuamente. Quando a corda passar basta abrir a perna, e na próxima volta que der na corda, feche-a. Fique pelo menos 2 minutos nesta atividade.

Como se trata de um exercício basicamente sem contra indicações, a frequência que deverá considerar no exercício de saltar corda para ajudar no emagrecimento, é de cerca de 20 minutos por dia.

Caso a sua intenção seja maximizar ainda mais o seu emagrecimento, pode combinar os 20 minutos de saltar corda com um outro exercício que promova uma forte eliminação de calorias, como a bicicleta!

Além de ajudar no seu processo de emagrecimento, saltar corda pode gerar outros resultados ao seu corpo como uma silhueta mais afinada e a tonificação de pernas.

 Recomendações importantes!

Mesmo sendo um exercício divertido e que realmente emagrece, saltar corda, é um exercício que requer uma certa atenção relativamente a alguns fatores:

  • Se está sem praticar uma atividade física há algum tempo, deve começar a saltar corda bem devagar. Inicie com 10 minutos, 3 vezes por semana, e realize uma caminhada durante 20 minutos para completar 30 minutos de exercícios.

A partir do momento em que obtiver uma maior resistência, poderá saltar corda durante 30 minutos, 2 ou 3 vezes por semana.

  • Se está muito acima de peso, evite saltar corda para que este exercício, não tenha um impacto doloroso nas suas articulações.

Assim como a mesma observação é válida para as pessoas que têm problemas nos joelhos ou nos tornozelos;

  • Pessoas com problemas de hipertensão ou problemas cardiovasculares também não devem saltar corda.
Beneficios do Abacaxi para Dieta

Abacaxi Emagrece? Conheça os Benefícios

O Abacaxi emagrece. É uma fruta incrível para quem busca perder peso. Além de saber como emagrecer consumindo esta deliciosa fruta, você vai ficar sabendo de todos os benefícios do abacaxi.

Abacaxi emagrece?

Essa deve ser a grande dúvida de todo mundo que entrou aqui no blog, e estudos já comprovaram que sim, o abacaxi ajuda a emagrecer e acelerar o metabolismo.

Quando consumido da maneira correta, o abacaxi pode se tornar um alimento termogênico e diurético, o que vai nos ajudar e muito a emagrecer, portanto podemos sim confirmar que abacaxi emagrece.

Beneficios do Abacaxi para Dieta

Além de ser diurético, o abacaxi tem pouquíssimas calorias, muitas fibras e uma enzima que melhora a digestão, e tudo isso aliado favorece ainda mais o processo de emagrecimento com o abacaxi.

É importante ressaltar que não se pode exagerar na fruta já que assim como qualquer outra, possui frutose, o açúcar das frutas.

Se comido em excesso, além de acrescentar calorias na sua dieta, vai inserir muito açúcar que vai acabar virando gordura e você vai espalhar a mentira dizendo que não é verdade que abacaxi emagrece.

Vitaminas do abacaxi

O abacaxi é rico em vitamina C que é um remédio contra a gripe, cansaço, depressão e também ajuda no desenvolvimento dos ossos e aumenta a resistência dos vasos sanguíneos.

Vitamina B1, também conhecida como Tiamina, ela está presente nas vitaminas do abacaxi e é muito importante pois faz o coração e o cérebro realizarem um bom trabalho. Sua carência pode trazer sérias lesões irreversíveis ao cérebro.

Entre as vitaminas do abacaxi também está a vitamina A, ela tem muitas funções no nosso organismo e a principal delas é sobre a visão. A deficiência da vitamina A pode trazer muitas complicações para a nossa saúde.

Contém Bromelina, substância que vem sendo estudada e tendo ótimos resultados no combate ao câncer além de melhorar o sistema digestivo. Rica em vitamina B6 que cuida de nossa pele e do sistema cardiovascular.

Benefícios do abacaxi

São muitos os benefícios do abacaxi, por isso é impossível citar todos aqui, mas vamos te informar sobre os melhores já que você já sabe que o abacaxi emagrece.

  • Melhora a imunidade.
  • Melhora o funcionamento da circulação sanguínea.
  • Elimina impurezas.
  • Combate dor de garganta ou outras enfermidades na boca.
  • Combate a bronquite.
  • Purifica o sangue.
  • Combate a depressão e o cansaço.
  • Combate a artrite.
  • É diurético.
  • Reduz inflamações e acelera a cicatrização.
  • Ajuda a dissolver coágulos no sangue.
  • Abacaxi emagrece.
  • Elimina vermes e cálculos renais.
  • Controla o colesterol.
  • Combate a celulite.
  • Ajuda a ter uma pele mais jovem.

Chá de Abacaxi

O chá de abacaxi, feito com a casca de abacaxi é mais um fator que prova que abacaxi emagrece. O chá com a casca de abacaxi é uma ótima opção e vem trazendo ótimos resultados com as pessoas que experimentam o chá de casca de abacaxi.

Abacaxi em Calda

Evite o abacaxi em calda ou você vai ficar cada vez maior, o abacaxi em calda tem MUITO açúcar e conservantes, e faz engordar que provavelmente não é o que você quer.

Quando comer Abacaxi?

O melhor horário para ingerir o abacaxi para quem busca emagrecer é logo depois do almoço, coma uma pequena fatia todos os dias. Com o tempo o resultado vai vir, principalmente se você aliar o abacaxi com exercícios físicos e a água de berinjela para emagrecer.

É óbvio que não adianta você comer em excessos e depois comer o abacaxi para tentar “derreter” a gordura e depois dizer que abacaxi não emagrece. Tente combinar uma sopa para emagrecer com uma fatia de abacaxi e você verá a diferença.

Alimentos Emagrecedores para Secar

Alimentos Emagrecedores Para Secar Rápido

Neste artigo, você vai encontrar alguns truques simples para aumentar o seu metabolismo com alimentos emagrecedores e assim ser capaz de perder peso mais facilmente.

Um dos problemas mais frequentes quando você quer perder peso é o metabolismo muito lento.

A maioria das pessoas gostaria de elevar o nível de seu metabolismo, de fato, isso vai levar a um aumento do consumo de calorias, mesmo quando estamos em repouso.

Sem metabolismo ótimo o corpo irá depositar o excesso de calorias como gordura para uso futuro.

Existem muitos fatores que influenciam o metabolismo de uma pessoa: idade, peso, alterações hormonais, massa muscular, dieta, fatores genéticos, estresse e a quantidade de atividade física diária.

Como você pode ver aumentar o metabolismo envolve muitos fatores, mas não se preocupe muito, porque é relativamente fácil aumentar o seu metabolismo.

Mas o que é Metabolismo ???

Metabolismo é o conjunto de processos físico-químicos que convertem alimento natural em energia necessária para as operações.

Pode ser considerado o arquiteto do peso corporal: se você perder peso acelera, desacelera, se você engordar.

Alimentos Emagrecedores para Secar

Dietas drásticas, que fornecem 700-800 calorias por dia podem causar uma desaceleração do metabolismo de 20%.

É por isso que a restrição calórica excessiva produz o efeito oposto ao que você deseja obter: você tende a ganhar peso mais facilmente.

Então, para mim, é impossível perder peso ??

Se o seu metabolismo é lento, nada está perdido, você pode acelera-lo!

Lembre-se sempre este conceito: é o que nós comemos que faz a diferença, não o que NÃO COMER!

O importante é o que nós comemos para regular os processos metabólicos.

Podemos dar um bom despertado para o seu metabolismo com os melhores alimentos emagrecedores!!!!!

É isso mesmo, alguns alimentos emagrecedores podem ajudá-lo a queimar calorias.

Aqui está uma lista de nossos aliados.

Alimentos emagrecedores:

Para promover a atividade de um metabolismo mais lento, o corpo deve introduzir os alimentos que possam facilitar a execução destas reações químicas, evitando aqueles que o impedem. Mais proteína, menos carboidratos!

Proteínas (contida nas carnes, peixes, ovos, leite e leguminosas), para serem digeridos, eles precisam de mais tempo do que os hidratos de carbono (pão, massas, arroz, cereais).

O corpo, para digerir proteínas consome mais energia, assim queima mais calorias.

ALHO

É um dos principais alimentos emagrecedores.

O alho contém um chamado glutationa antioxidante que é conhecido por ajudar o fígado a limpar o organismo de substâncias químicas que podem interferir os hormônios e abrandar o seu metabolismo.

Uma ótima maneira de adicionar o alho a sua dieta é adicionar às refeições como um realçador de sabor ou como uma alternativa, se você não gosta do sabor do alho, você pode tomar comprimidos de alho.

BRÓCOLIS

Os brócolis são ricos em fibras e tem um alto teor de água. Isso significa que eles oferecem uma sensação de saciedade e reduzem os desejos de comida.

O seu elevado teor de fibras também diminui a absorção de gordura.

Frutas vermelhas

As frutas vermelhas como amoras, framboesas e morangos, contêm antocianinas que reduzem a inflamação, agindo sobre os níveis de açúcar que ajudam a reduzir e promover o metabolismo, promovendo a perda de peso.

FEIJÕES

O feijão ajudam a função do metabolismo, diminuindo a velocidade com que os níveis de açúcar no sangue aumentam.

Promovem uma sensação de saciedade e reduzem os desejos de comida.

Coma feijão pelo menos três vezes por semana para obter os melhores benefícios. Os feijões pretos, são os mais ricos em antioxidantes e anti-inflamatórios.

Grãos integrais

Os cereais integrais são particularmente adequados para a perda de peso porque favorecem a sensação de saciedade.

Estimulam as células de gordura a liberar a leptina, o hormônio responsável por fornecer uma sensação de plenitude.

A fibra em grãos integrais, também ajuda a manter constantes os níveis de insulina no corpo, diminuindo a liberação de açúcar no sangue, tornando o seu metabolismo mais eficaz.

Você está esperando o que para ir a um mercado e comprar estes excelentes alimentos emagrecedores e acrescentá-los em sua dieta? Faça isso que em breve você verá resultados arrasadores!

Benefícios dos Alimentos Integrais para Saúde

Benefícios dos Alimentos Integrais para Saúde

Os Benefícios dos alimentos integrais são muito consumidos por quem está fazendo dieta. Mas, será que realmente contribuem para o emagrecimento? A resposta para essa pergunta é: sim! Se você está à procura de alimentos funcionais, com certeza encontrou! O alimento integral além de ajudar na perda de peso, ainda traz benefícios a saúde.

Dizemos que um alimento é integral quando sua estrutural natural não foi modificada. A maioria dos alimentos antes de serem comercializados passam por refinamento. Esse processo elimina componentes fundamentais para o nosso organismo. No caso dos grãos perde-se muitas fibras. Além disso a quantidade de vitaminas e minerais do alimento também se torna menor com o refinamento. Listaremos para você os principais motivos para trocar alimentos processados pelos Benefícios dos Alimentos Integrais!

5 motivos para Consumir Alimentos não Processados.

Os alimentos integrais ajudam a perder peso e esse já é o sonho dourado de muita gente. Mas, existem motivos Benefícios dos Alimentos Integrais que vão além do emagrecimento que te fazem consumir alimentos não processados. Confira:

Benefícios dos Alimentos Integrais para Saúde

1- Reduz o colesterol:

muitos conhecem o LDL-colesterol como o colesterol ruim. Consumir alimentos integrais garante a redução desse tipo de colesterol. As fibras naturais atuam como uma “esponja” no organismo. Absorvem o excesso de gordura e normalizam a síntese de colesterol.

2- Diminui diabetes:

o principal tratamento para quem tem diabetes é uma alimentação balanceada. Os alimentos integrais são fibrosos e regulam o teor glicêmico. Isso acontece porque são carboidratos complexos.

Quando você ingere carboidratos comuns – de alimentos processados – eles são rapidamente absorvidos pelo seu organismo, mas quando você ingere alimentos integrais eles demoram a ser metabolizados.

Isso faz com que a glicose seja liberada aos poucos na sua corrente sanguínea, evitando índices glicêmicos autos e facilitando o trabalho da insulina.

3- Aumenta saciedade:

sabe aquele domingo que você come macarrão e 2 minutos depois já está com fome novamente? São efeitos dos alimentos processados. Quando você ingere alimentos integrais a sensação de saciedade é maximizada.

4- Melhoram a memória:

alimentos como cevada, granola, amaranto e outros grãos são ricos em selênio, que é um nutriente importante para o cérebro

Essa substância atua no aumento da dopamina, acetilcolina e serotonina, que são importantes para o os neurotransmissores.

Se o seu cérebro está com baixo nível de selênio você pode ter alterações de humor, problemas na memória e vários outros distúrbios. Por isso vale a pena consumir alimento integral.

5- Benefícios dos Alimentos Integrais: Fontes de nutrientes importantes:

vitaminas, minerais, nutrientes e fibras estão em abundância nos alimentos não processados. Uma alimentação rica desses nutrientes é o caminho para uma vida saudável.

Para que a dieta seja realmente saudável, é preciso consumir uma quantidade exata desses nutrientes, para isso muita gente faz reposição nutricional por capsulas sintetizadas.

Entretanto, se você incluir alimento integral na sua dieta, já estará consumindo uma quantidade boa de nutrientes fundamentais e não precisará se preocupar em fazer reposição por vias sintetizadas.

Reduzindo a Barriga com a Alimentação

Os alimentos integrais podem te ajudar a perder barriga! Tem coisa mais chata do que a gordura localizada na região abdominal? Zíper que não sobe, calça apertada e diversos outros incômodos causados pela barriguinha acentuada podem ser reduzidos!

O alimento integral possui uma casquinha que ao ser digerida estimula o funcionamento intestinal. As toxinas deixadas no organismo por outros alimentos – como: alimentos gordurosos, frituras, e outros – são eliminadas junto com o bolo fecal.

As fibras têm importante atuação na formação das fezes e se você está com constipação intestinal deve ser porque sua alimentação está incorreta.

Se o seu intestino funcionar como um reloginho, consequentemente sua barriga irá dar uma “enxugada”. Além disso, a diminuição da gordura abdominal influencia na saúde do coração.

Quando você tem menos gordura no organismo há menos risco de ter arteriosclerose e outras doenças causadas por muita gordura circulando na corrente sanguínea.

Alimentos integrais na Alimentação das Crianças

Vários especialistas garantem que os alimentos integrais não devem ser inclusos apenas na dieta de quem quer emagrecer. Mas, também devem estar presentes na alimentação das crianças.

O século XXI está repleto de crianças obesas e isso pode ser contornado com uma alimentação saudável. Se você quer garantir a sua saúde e a de sua família diminua a compra de alimentos processados.

Então só tenho que consumir alimentos integrais? Não. Mas, é bom que a maioria dos carboidratos que você ingerir seja proveniente de alimentos não processados.

Claro que o exagero também pode prejudicar. A recomendação vale para todos os alimentos: consumir de forma consciente e equilibrada.

Os benefícios que os alimentos integrais trazem para sua vida são inúmeros. Por isso, comece hoje mesmo a mudar a sua alimentação e da sua família. Melhore a saúde e ainda de quebra perca uns quilinhos!

 

Alimentos Naturais Orgânicos e Hidropônicos

Alimentos Naturais: Orgânicos e Hidropônicos

Os alimentos Naturais orgânicos e hidropônicos são os mais indicados para consumo, mas poucos sabem a sua diferença.

Muitos se confundem com o que seria alimentos integrais e naturais, afinal todas as verduras, frutas, legume e grãos podem ser naturais.  Diferencial é que produtos naturais orgânicos e hidropônicos são livres de agrotóxicos e consequentemente são melhores para a saúde.

Em geral, os agrotóxicos são usados para controle de pragas, aumentar a fertilização ou ainda aumentar o tamanho e “qualidade” dos alimentos. No entanto, essas substâncias são prejudiciais para saúde, podendo descontrolar a taxa de hormônios e até aumentar as chances de ter câncer e outras doenças.

O que são alimentos orgânicos

O alimento natural que pode ser considerado orgânico é o que em sua produção não tem substâncias nocivas à saúde.

Todos os alimentos precisam ser protegidos em um sistema produtivo que preservou o ambiente natural, sem fertilização através de aditivos químicos nocivos.

Alimentos Naturais Orgânicos e Hidropônicos

Para uma plantação ser considerada orgânica testes e uma rigorosa fiscalização é feita, para que o produtor final pague pelo produto correto que chega à sua mesa.

Já que os orgânicos são mais caros que os produtos convencionais. Por isso, os alimentos orgânicos contêm selos e informações da sua produção, para assegurar que crescem sem agrotóxicos.

O que são alimentos hidropônicos

Os alimentos naturais considerados hidropônicos são aqueles que crescem na água, suspensos ou em tubos fechados, sem o contato com o solo.

Quase sempre produzidos em estufa e com temperatura controlada, os alimentos crescem beneficiado com soluções químicas que ajudam na nutrição e crescimento dos produtos.

Muitas pessoas não sabem, mas crescer na água não quer dizer o mais natural, já que as soluções podem conter agrotóxicos. Assim, antes de comprar um produto hidropônico é preciso verificar se o alimento realmente não possui agrotóxicos.

Diferença entre orgânico e natural

A diferença básica entre os alimentos orgânicos e hidropônicos é a forma de produção, já que os hidropônicos crescem na água e quase sempre são fertilizados com soluções químicas.

Já os orgânicos crescem no solo, mas não são fertilizados quimicamente. Os adubos dos produtos orgânicos são naturais.

No entanto, produtos orgânicos podem ter uma baixa taxa de toxinas, já que estão no solo e fora da estufa, assim ficam expostos as águas da chuva, que trazem a poluição para o solo, que por sua vez podem ter poluentes produzidos pelo descarte de dejetos e objetos incorretamente.

Por exemplo, muitas mulheres usam anticoncepcionais, em sua urina são liberadas parte dessas substâncias ingeridas e quando o descarte é feito sem tratamento e lançado ao mar pode precipitar e voltar ao solo através das chuvas. Por isso, é preciso ter mais cuidado com o meio ambiente.

Malefícios dos produtos com aditivos químicos

O uso de agrotóxicos podem estar diretamente relacionados com graves doenças, como alterações hormonais e reprodutivas, doenças hepáticas, problemas renais, irregularidade imunológicas, cânceres, doenças degenerativas, neuromotoras e cognitivas.

Além de ser responsável por más formações de feto, problema genético, doenças respiratórias, dentre outras.

O uso de fertilização química ainda polui os rios e solo, causando danos irreversíveis para a natureza. Posteriormente pode contaminar peixes, gado e aves, assim é um ciclo de poluição que só prejudica o ser humano.

O ideal é procurar produtos orgânicos ou começar a cultivar uma horta própria, assim os alimentos consumidos são naturais e não prejudicarão a saúde, pelo contrário, apenas ajudará na nutrição. Evite consumo de alimentos com fertilização.